小伙伴們五一假期都在哪里玩耍呢？外出旅游，在戶外待的時間比較長，防曬是必須的，否則就要被曬黑了。

于是非常多人就用上了各樣防曬招式，有的乃至會讓人看了嚇一跳。

最具表率性的是臉基尼，尤其是當你在海邊，前邊忽然一群穿臉基尼的防曬群眾朝你走來，那感覺，是真的有那樣點辣眼睛。

其實防曬的辦法不止穿臉基尼。認識了紫外線的原理，咱們就會曉得，該怎樣正確防曬啦。

咱們要防兩種波長的紫外線

太陽發出3種區別波長的紫外線：分別為UVA、UVB和UVC。

UVC光線通常沒法到達地球表面。另一兩種紫外線不僅能夠到達地面，況且能夠穿透咱們的皮膚。

第1種UVA能夠穿透衣服、遮陽傘、玻璃，到達皮膚的真皮層，讓皮膚曬黑，使皮膚老化，長期的損害乃至會引起皮膚癌。

而UVB稍微善良有些，不可穿透衣服、遮陽傘、玻璃，但能到達皮膚的表皮層，讓皮膚曬傷、曬紅，長時間損害亦會損害細胞的DNA。

UVA和UVB在咱們的平常防曬中都會被阻擋。

要做好防曬，一方面用遮擋物擋住這組皮膚殺手組合，減少它們到達咱們的皮膚表層和深層的機會，另一方面是用化學物質來吸收這些紫外線，減少它們對皮膚的損傷。

打好有效防曬“組合拳”

最有效的防曬辦法，是打好有效防曬“組合拳”，亦便是盡可能避開紫外線，避不了再擋住紫外線和吸收紫外線。

總結起來，便是國際上通用的防曬 ABC 原則，Avoid（避免被曬到）、Block（理學遮擋）、Cream（防曬劑）。

A: Avoid，避免曬到

逃避不僅不可恥，況且是非常有用的，是防曬的上上策。

出門看機會：春末和夏季的紫外線最強，一天中，上午10點到下午14點紫外線最猛。外出旅行能夠盡可能避開這個時間段。

選陰涼的地區：在戶外，陽光大的話，盡可能選陰涼的地區行走、停留，且避開建筑物玻璃幕墻。由于太陽照射的紫外線會在玻璃幕墻上出現反射，強度可能會加倍。

B: Block，理學遮擋，防止被曬到

墨鏡、防曬衣、遮陽傘這些裝備，擁有很好的防護效果，但選裝備要看防曬“指數”。

遮陽傘UPF>40：遮陽傘傘面要大、內部是黑色或暗色。購買的時候重視查看標簽上是不是寫明是抗UV（紫外線）的。國家質監局規定的合格防紫外線遮陽傘，其UPF (紫外線防護系數)要大于30，且UVA透過率少于5%。

防曬衣UPF>40：專業的防曬衣通常在衣服標簽上貼有防護標識。UPF>40，且UVA透過率<5%，才可作為防紫外線制品。倘若無專業的防曬衣，最少要穿深色且編織緊密的長袖衣服。

墨鏡要看UV值：不是所有太陽鏡都能防紫外線，選購的時候記得瞧瞧是不是有100%UV和UV400的標識。

“UV400”指的是能夠有效阻隔波長不超過400nm的紫外線光。“100%UV”暗示鏡片對紫外線擁有100%的吸收功能。

C: Cream，防曬霜

A、B兩種辦法有時候并不可滿足防曬需要，例如去海邊游泳，戶外勞動時，帶傘戴帽實在不方便，戴了帽子亦遮不住身上露出的皮膚。加上UVA能夠穿透衣服和遮陽傘，即使是撐傘亦擋不住紫外線的“追殺”，此時候，就要祭出最后的殺手锏——防曬霜了。

怎樣挑一款適合自己皮膚的防曬霜？

涂防曬霜是最后一道防線了，咱們可不可馬虎。

市面上的防曬制品五花八門，怎么選取一款適合自己皮膚又能有效較少紫外線損傷的防曬制品？記住以下3個評定標準就可以。

1、看防護效力夠不足

咱們通常用SPF、PA值來衡量一瓶防曬霜的防曬效果。

SPF數值越大，寓意著對紫外線UVB的防護能力越強。

PA “+”越多，防護紫外線UVA的效果越好。

但凡事有個度，系數太高，會對皮膚導致包袱，可能會刺激皮膚，誘發毛孔堵塞、皮炎、色素沉著等問題。

通常來講，平常運用，選取SPF30上下，PA+++就夠用了。倘若要去海邊或長期在戶外，就要選SPF50以上，PA++++的防曬了。

2、看膚感好欠好

防曬霜經過兩種方式幫忙咱們抵御陽光中有害的紫外線。

一種是理學防曬，便是像“鏡子”同樣，將紫外線散射，反射出去，減少到達皮膚的紫外線量來達到防曬的目的。另一種是化學防曬，經過改變防曬劑自己化學結構，像“黑洞”同樣消耗吸收有害的紫外線。

理學防曬劑，有效成份為“二氧化鈦”、“氧化鋅”。理學防曬劑只停留在皮膚表面，膚感比較厚重，況且容易泛白，涂抹之后像戴了一層面具同樣。但好在不出現化學反應，安全性更高，對敏銳肌膚比較友好。

化學防曬劑有效成份就比較多了，如二苯酮、水楊酸乙基己酯、羥苯甲酮和二甲基氨基苯甲酸辛酯等?；瘜W防曬劑質地輕薄，膚感比較好，但對敏銳肌有必定刺激性。

敏銳肌的伴侶應選理學防曬劑，其他伴侶能夠按照自己的狀況選取。

3、看安不安全

除了防曬效果，咱們還要關注防曬成份對皮膚是不是友好，會不會產生刺激，有沒存在致痘危害等。

區別的膚質對防曬制品的需求區別。如敏銳肌皮膚就不適合運用含有高濃度酒精的防曬制品。如長痘的皮膚不適合運用質地厚重的防曬霜，否則容易堵塞毛孔，導致痘痘加重。

怎樣正確運用防曬霜？

選取防曬霜很重要，但正確運用亦很重要。

例如非常多防曬霜的說明書通常都意見在出門前30分鐘涂抹防曬霜，為何要提前？由于在防曬劑發揮功效之前那，皮膚亦需要充足的時間來吸收防曬劑。

涂抹的量亦要足夠，只是涂薄薄的一層，紫外線就能輕易穿透，四舍五入等于沒涂。怎么樣才算足量？臉部的量最少要達到一個1元硬幣體積。

另一，倘若長期在戶外，要記得補涂，每2-3個小時重新涂一次，尤其在出汗太多或游泳的時候，能夠增多涂抹次數。

雖然介紹了這么多相關防曬霜的知識，但無論你選的防曬霜SPF有多高，涂抹得多厚，防曬霜仍然沒法完全守護你。

比起墨鏡、防曬衣、遮陽傘這些“硬貨”，防曬霜還是相對“軟”了點。因此大眾能夠在硬防曬的基本上，涂抹防曬霜，“軟硬兼施”防紫外線。

愿小仙女們旅游歸來，依然是沒曬黑的好看樣子。

審核專家：張玉紅，鄭州大學附庸鄭州中心醫院，皮膚科副專家醫師；

劉東寶，沈陽市紅十字會醫院眼科專家醫師

源自：蝌蚪五線譜

編輯：C&C、yrLewis